Juliana Menezes Nutri
Nutricionista Materno‑Infantil
Nutricionista Materno‑Infantil
Estou aqui para te dar o apoio técnico e o colo que você precisa para guiar a sua família com segurança e embasamento científico, mas também com leveza e sem neuras. Porque toda família merece viver momentos felizes à mesa.
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Sonhadora, apaixonada pela beleza da vida e das pessoas. Amo o mar, o barulho dos passarinhos, boas risadas e o calor de uma mesa cheia de amigos. Ah, e se você me encontrar por aí, pode ser que me ache um pouco tímida ou reservada à primeira vista, às vezes dizem que tenho "cara de brava", mas prometo que é só fachada! Por dentro, provavelmente estou só vencendo a timidez e com muita vontade de puxar um papo com você.
Mas, acima de tudo, sou mãe da Bella e da Mari. Elas são a minha força diária e o combustível que me move a ser, todos os dias, uma pessoa e uma profissional melhor.
Para entender o porquê de eu escolher cuidar de famílias hoje, preciso te contar um pedaço da minha própria história.
Na infância, eu era uma criança com sobrepeso. Cresci me sentindo inadequada, solitária e encontrei nos alimentos ultraprocessados uma forma de preencher um vazio emocional.
Quando cheguei à adolescência, achei que a solução para todas as minhas dores seria emagrecer. De fato, eu perdi peso mas, no processo, perdi também a minha saúde, vivendo um período de restrição extrema.
Foi justamente essa dor profunda que acendeu em mim um interesse genuíno pela alimentação. Eu precisava entender o que estava acontecendo comigo. Esse interesse virou paixão e, em 2007, formou a minha profissão: decidi cursar Nutrição.
Na faculdade, e ao longo dos anos que se seguiram, eu não apenas estudei a ciência dos alimentos, mas curei a minha própria relação com a comida. Percebi que nutrir vai muito além da balança, dos nutrientes e das calorias. É sobre nutrir o corpo, a mente e a alma. É sobre comer feliz.
Após o nascimento da Bella e da Mari, meu olhar para o universo materno-infantil se transformou. Senti na pele as delícias e os desafios reais da maternidade.
Sou completamente apaixonada pela fase da gestação e da introdução alimentar.
Hoje, após mais de 15 anos de formada, minha missão é guiar gestantes, mães e crianças a desenvolverem uma alimentação consciente, sem neuras, baseada no acolhimento e na leveza.
A nutrição vai muito além de um papel com regras e calorias. O meu objetivo é guiar você e sua criança para que a comida seja sinônimo de saúde, conexão e momentos felizes ao redor da mesa.
Os atendimentos são realizados de forma online para todo o Brasil e presencial em São Paulo.
Gerar uma vida é um dos milagres mais lindos e intensos que o nosso corpo pode operar. Mas, junto com a alegria de ver a barriga crescer, sei que surgem muitas dúvidas, medos e pressões. Eu sei que muitas mulheres buscam a nutricionista na gravidez com um medo enorme de engordar. Mas eu quero te convidar a dar um suspiro de alívio: a nutrição nessa fase vai infinitamente além da balança.
Mais do que controlar números, nosso papel aqui é cuidar da vida que está sendo gerada dentro de você. É uma responsabilidade linda, mas que não precisa ser pesada. O que o seu corpo e o seu bebê precisam agora não é de pratos gigantes, mas de nutrientes certos no momento certo.
Você sabia que quase metade das gestantes sofre com anemia sem nem perceber? E que a falta de cálcio ou o ganho de peso desequilibrado podem transformar uma fase que deveria ser leve em um momento de preocupação com pressão alta ou diabetes gestacional?
Para que você possa curtir cada momento, nós vamos atuar diretamente no seu bem‑estar, prevenindo e tratando refluxo, azia, queimação, constipação, gases, câimbras, inchaços, problemas de circulação, infecções urinárias recorrentes e anemias.
Também olharemos de perto para diabetes gestacional, distúrbios hipertensivos da gravidez e restrição do crescimento intrauterino.
Quero ser o seu porto seguro por inteiro, desde o momento do positivo até o nascimento e o pós‑parto.
Eu, esperando uma das minhas meninas. Sei exatamente o que se passa no coração e no corpo de uma mãe nesse momento.
Estou aqui para te dar o suporte técnico e o acolhimento que você precisa para atingir um ótimo estado de saúde, comer feliz e viver uma gravidez cheia de vida e segurança. Vamos juntas?
O bebê nasceu e, com ele, nasce também uma nova mulher cheia de dúvidas, inseguranças e um cansaço que ela desconhecia. É muito comum que, após o parto, todos os olhares se voltem apenas para o recém-nascido. Mas eu estou aqui para olhar para você. Te manter bem nutrida e cuidada é fundamental para que você consiga atravessar essa fase com mais estrutura e bem-estar.
As suas necessidades nutricionais continuam altíssimas, por isso, dar continuidade ao acompanhamento nutricional no pós-parto é tão importante quanto foi na gestação.
Meu papel aqui é amparar a dupla mãe-bebê. Juntas, de forma totalmente individualizada, vamos desenhar uma alimentação balanceada, gostosa e, acima de tudo, viável para a sua nova rotina familiar. Vamos ajustar os nutrientes necessários através da comida de verdade e, quando preciso, de suplementos específicos para cobrir as suas necessidades essenciais.
Eu com uma das minhas meninas nos primeiros dias de vida.
Você não precisa dar conta de tudo sozinha. Estou aqui para oferecer o suporte técnico e o colo que você precisa para nutrir o seu bebê enquanto resgata o cuidado com você mesma.
A transição do leite para os primeiros alimentos sólidos é uma das fases mais ricas, bonitas e, ao mesmo tempo, geradoras de ansiedade na vida de uma família. É aqui, por volta dos seis meses, que começamos a escrever a história da relação que o seu filho terá com a comida para o resto da vida. É ali no comecinho da jornada que existe o maior potencial de criar seres humanos saudáveis e comedores competentes. Se você sente medo dos engasgos, dúvidas sobre como cortar os alimentos, receio de alergias ou se perde em meio a tantas informações contraditórias na internet, quero que você respire fundo e dê um suspiro de alívio. A hora de comer não precisa ser um momento de tensão; pode e deve ser um momento de descoberta, prazer e conexão familiar. Com o meu suporte técnico e o acolhimento que a sua família merece, nós vamos desenhar um plano prático, seguro e totalmente baseado em evidências científicas. Você vai aprender a ler os sinais de prontidão do seu bebê, a montar um prato nutricionalmente perfeito para cada etapa do crescimento e a conduzir esse processo respeitando o tempo e a autonomia do seu filho. Quero te mostrar a importância de uma boa relação com a comida e de como é maravilhoso ver uma criança comer feliz. Vamos transformar a introdução alimentar em um ritual de afeto e segurança ao redor da mesa, preparando o seu bebê para o futuro com saúde, consciência e muitas boas risadas. Como vamos caminhar juntas nessa fase: Segurança em Primeiro Lugar: Você vai aprender de forma prática as texturas certas, os cortes seguros para cada idade (seja no método tradicional, BLW ou participativo) e como agir com total tranquilidade. Prato Nutritivo e Sem Complicação: Estruturação de cardápios viáveis para a rotina da sua casa, garantindo que o seu bebê receba todas as vitaminas, minerais e energia necessários para um desenvolvimento brilhante. Construção de Hábitos Saudáveis: Estratégias para apresentar novos sabores, cores e consistências, prevenindo a recusa alimentar e cultivando a curiosidade natural da infância. Autonomia e Respeito: Orientação para uma educação alimentar respeitosa, onde a criança aprende a ouvir os sinais de fome e saciedade do próprio corpo, crescendo com uma relação feliz com a comida. O maior presente que você pode dar ao seu filho desde o início da vida é a segurança de comer feliz. Estou aqui para te dar o suporte técnico e o colo necessários para que esse momento seja inesquecível e prazeroso para toda a família.
Se você sente medo dos engasgos, dúvidas sobre como cortar os alimentos ou receio de alergias, quero que você respire fundo e dê um suspiro de alívio.
O maior presente que você pode dar ao seu filho desde o início da vida é a segurança de comer feliz.
Se a hora das refeições na sua casa virou um campo de batalha, se o seu filho recusa tudo o que é verde, aceita apenas um grupo muito restrito de alimentos ou se você precisa negociar, implorar ou ligar telas para que ele dê uma única garfada, eu quero te dizer uma coisa: você não está sozinha e a culpa não é sua. Eu sei o quanto é doloroso e exaustivo preparar uma refeição com amor e ver o prato ser rejeitado. Sei o medo que dá de o filho ficar doente, com carências nutricionais ou não crescer como deveria. Mas quando a criança fecha a boca para a comida, precisamos entender que o prato é apenas a ponta do iceberg. A seletividade alimentar exige um olhar profundo, que vai muito além de insistir ou "forçar a comer". Com paciência, acolhimento e uma abordagem baseada em evidências e na educação respeitosa, nós vamos investigar o que está por trás dessa recusa. Vamos olhar para o comportamento, para os aspectos sensoriais (texturas, cheiros, cores) e para a rotina emocional da casa. Não trabalhamos com pressões, ameaças ou barganhas, pois isso só afasta a criança do prazer de comer. O meu objetivo é te dar o suporte técnico para garantir que seu filho esteja seguro nutricionalmente enquanto, passo a passo e no tempo dele, nós devolvemos a curiosidade pelos alimentos. Vamos transformar o momento da refeição em um ritual de conexão, devolvendo as boas risadas, o prazer e a harmonia para os almoços em família. Comer feliz é um direito do seu filho e a paz ao redor da mesa é um direito seu. Como vamos trabalhar juntas para vencer esse desafio: Análise Nutricional: Avaliação minuciosa dos exames e da ingestão do seu filho para garantir que ele continue crescendo com saúde e energia, ajustando nutrientes essenciais sem gerar estresse na cozinha. Investigação: Compreender se a recusa é uma questão de textura, sensibilidade, autonomia ou dinâmica familiar, tratando a causa real e não apenas o sintoma. Aproximação Gradual e Lúdica: Estratégias práticas e divertidas para apresentar novos alimentos sem pressão, respeitando os limites da criança e despertando o interesse natural pelos sabores. Acolhimento para os Pais: Orientação clara e segura para que você saiba exatamente como agir diante da recusa, eliminando a ansiedade e o desgaste nas refeições. A hora de comer não precisa ser um momento de tensão. Estou aqui para te dar o colo e o direcionamento técnico necessários para resgatar o prazer de estar em família ao redor da mesa.
Cada criança tem seu próprio tempo para descobrir novos sabores.
Para falar sobre excesso de peso na infância, eu preciso te pedir licença para abrir o meu coração. Na minha infância, eu era uma criança com sobrepeso. Lembro perfeitamente de me sentir inadequada, solitária e de como usava a comida para tentar preencher vazios emocionais. Na adolescência, achei que a restrição extrema resolveria tudo e acabei perdendo a minha saúde. Foi só quando cursei Nutrição que entendi que o caminho nunca foi a balança, mas sim o afeto, a consciência e a cura da nossa relação com o prato.
Por viver essa dor na pele, o meu olhar para o sobrepeso e a obesidade infantil é completamente livre de julgamentos e de culpa.
Cada criança tem uma história única. O meu papel é acolher sem julgamentos.
Se o peso do seu filho te preocupa, se você tem medo do futuro dele ou se não sabe como ajudá-lo sem causar traumas, quero que você saiba que na minha consulta não há espaço para dietas restritivas, proibições severas ou fita métrica que gera sofrimento. A restrição extrema machuca a mente e não cura o corpo.
O nosso foco aqui será abraçar a dinâmica da casa e ajustar a rotina com alimentos de verdade, resgatando a autoestima da criança e ensinando-a a ouvir e respeitar os sinais de fome e saciedade do próprio corpo. Juntas, vamos olhar para o comportamento e construir um ambiente seguro onde o seu filho possa crescer saudável, forte e confiante. Nós vamos nutrir o físico, a mente e a alma, devolvendo a alegria de comer feliz e em paz com o próprio corpo.
Eu mudei a minha história através da nutrição e estou aqui para ajudar o seu filho a escrever uma história linda, saudável e feliz com a comida. Vamos dar esse passo juntas?